Comprendre les Causes de la Chute de Cheveux chez la Femme

La chute de cheveux chez la femme ne se résume pas à un seul facteur. Le cycle capillaire alterne des phases de croissance, de transition et de repos, et une partie des cheveux tombe naturellement chaque jour. Lorsque la chute s’intensifie, s’installe après un événement de vie ou s’accompagne d’un éclaircissement visible, il est utile de repérer les déclencheurs probables. Les plus fréquents incluent les variations hormonales, les carences en nutriments clés, le stress soutenu et l’exposition à un environnement urbain agressif, souvent en interaction.

Cet article est à titre informatif et ne constitue pas un avis médical. Veuillez consulter un professionnel de santé qualifié pour un accompagnement et un traitement personnalisés.

Causes hormonales: grossesse, post-partum et ménopause

Les fluctuations hormonales figurent parmi les causes majeures chez la femme. Pendant la grossesse, les œstrogènes prolongent la phase de croissance : la chevelure paraît plus dense. Après l’accouchement, la chute dite « effluvium télogène post-partum » peut survenir 2 à 4 mois plus tard ; elle est généralement diffuse et transitoire, avec un retour progressif à l’état antérieur en 6 à 12 mois. La ménopause, en revanche, s’accompagne d’une baisse des œstrogènes et d’une influence androgénique relative pouvant favoriser l’éclaircissement sur le dessus du crâne. Des variations liées à l’arrêt ou au changement de contraception, aux troubles thyroïdiens ou à l’hyperprolactinémie peuvent aussi intervenir. Un bilan médical peut orienter vers des mesures adaptées, allant de l’optimisation des apports nutritionnels aux traitements locaux ou systémiques prescrits par un spécialiste.

Carences et alimentation: que manger pour prévenir

Le follicule pileux a des besoins élevés en protéines, fer, zinc, vitamine D et vitamines du groupe B. Des apports insuffisants ou des carences en fer (ferritine basse), B12 ou zinc sont souvent associés à une chute diffuse. Une alimentation variée, riche en protéines de qualité (poissons, œufs, légumineuses), en sources de fer et de zinc (viandes maigres, lentilles, pois chiches, graines), et en vitamines (légumes à feuilles, fruits, produits laitiers ou alternatives enrichies) soutient la croissance. Les acides gras oméga-3 (poissons gras, noix) contribuent à l’équilibre du cuir chevelu. Éviter les régimes très restrictifs et les pertes de poids rapides limite les effluviums nutritionnels. En cas de doute, un dosage sanguin encadré par un professionnel de santé permet d’objectiver les manques avant toute supplémentation ciblée.

Stress, mode de vie et environnement urbain

Le stress aigu ou chronique peut précipiter davantage de follicules en phase de repos, entraînant une chute diffuse quelques semaines plus tard. Le manque de sommeil, les horaires décalés et la charge mentale soutenue accentuent cet effet. Un mode de vie régulier, incluant activité physique modérée, techniques de relaxation et sommeil suffisant, favorise la récupération. En ville, la pollution atmosphérique, les particules fines et l’ozone peuvent fragiliser la fibre et irriter le cuir chevelu. La chaleur répétée (lissages, brushing), les coiffures serrées et certaines procédures chimiques augmentent le risque de casse et de traction au niveau des tempes. Des gestes simples — réduire la chaleur, espacer les décolorations, privilégier des attaches souples, protéger les cheveux du soleil et de la pollution — diminuent l’agression cumulative et aident à préserver la densité apparente.

Quand s’inquiéter et que surveiller

Plusieurs signaux invitent à un avis spécialisé : chute qui se prolonge au-delà de trois à quatre mois, zones d’éclaircissement visibles, démangeaisons ou douleurs du cuir chevelu, ongles fragiles ou fatigue associée suggérant une carence, antécédents familiaux d’éclaircissement progressif. Un examen clinique du cuir chevelu, parfois complété de photographies standardisées et d’analyses biologiques (ferritine, vitamine D, bilan thyroïdien), aide à distinguer une alopécie androgénétique d’un effluvium télogène ou d’autres causes moins fréquentes (dermatoses inflammatoires, traction prolongée, effets indésirables médicamenteux). Identifier la cause principale permet d’éviter les traitements inadaptés et de concentrer les efforts sur les leviers les plus pertinents.

Hygiène du cuir chevelu et soins quotidiens

Un cuir chevelu équilibré constitue le socle d’une chevelure plus résistante. Un shampooing adapté à la sensibilité du cuir chevelu, utilisé à la bonne fréquence, limite l’irritation. Des massages doux peuvent soutenir la microcirculation locale. Sur cheveux mouillés, démêler délicatement en partant des pointes réduit la casse. Choisir des accessoires non agressifs (brosses souples, élastiques sans métal) et limiter la traction prolongée préservent les racines. En cas de pellicules ou de dermatite séborrhéique, un traitement spécifique peut améliorer le confort et, indirectement, la qualité de la fibre. Les compléments alimentaires, lorsqu’ils sont envisagés, gagnent à être alignés sur des carences documentées plutôt que pris de façon systématique.

Points clés à retenir

La chute de cheveux chez la femme résulte souvent d’un ensemble de facteurs : hormones (grossesse, post-partum, ménopause), statut nutritionnel, stress et exposition environnementale. L’observation des habitudes, une alimentation riche en protéines et micronutriments, une meilleure gestion du stress et des soins capillaires non agressifs offrent une base solide. Lorsque la chute persiste, s’intensifie ou s’accompagne d’autres signes, un bilan personnalisé permet d’écarter une carence ou une cause médicale et d’ajuster les mesures de façon ciblée.