Vitamin D und Haarausfall in Deutschland 2026

Vitamin D und seine Funktionen im Körper

Vitamin D, auch bekannt als Calciferol, ist ein fettlösliches Vitamin, das vor allem für den Knochenstoffwechsel und das Immunsystem essentiell ist. Im Körper wird es durch Sonnenlicht (UVB-Strahlen) in der Haut synthetisiert und kann zudem über die Ernährung aufgenommen werden. Neben seinen klassischen Funktionen zeigt Vitamin D vielfältige Wirkungen, darunter auch auf die Haut und das Haar.

Vitamin-D-Rezeptoren in Haarfollikeln

Forschungsergebnisse zeigen, dass Haarfollikel Vitamin-D-Rezeptoren besitzen, die am Haarzyklus beteiligt sind. Diese Rezeptoren können Einfluss auf das Wachstum, die Differenzierung und das Überleben der Haarzellen nehmen. Ein gestörter Vitamin-D-Stoffwechsel oder ein Mangel kann daher möglicherweise die Haarwachstumsphasen verändern und so Haarausfall begünstigen.

Haarausfallarten und Zusammenhang mit Vitamin-D-Mangel

Haarausfall (Alopezie) ist ein häufiges Problem, dessen Ursachen vielfältig sind. Es gibt verschiedene Typen von Haarausfall, beispielsweise androgenetische Alopezie, Alopecia areata oder diffusen Haarausfall (telogenes Effluvium). Studien weisen darauf hin, dass vor allem bei Alopecia areata und diffusem Haarausfall ein Zusammenhang mit niedrigen Vitamin-D-Spiegeln bestehen kann (Rasheed et al., 2013; Holick, 2020).

Epidemiologische Lage in Deutschland

In Deutschland leiden insbesondere in den Wintermonaten viele Menschen an einem suboptimalen Vitamin-D-Spiegel, da die Sonneneinstrahlung unzureichend ist. Untersuchungen zeigen, dass bis zu 60 % der deutschen Bevölkerung einen Vitamin-D-Mangel aufweisen, insbesondere ältere Menschen, Personen mit dunkler Hautfarbe oder diejenigen, die sich wenig im Freien aufhalten.

Erkennung eines Vitamin-D-Mangels

Ein Vitamin-D-Mangel verläuft häufig symptomfrei oder mit unspezifischen Beschwerden, was die Diagnose erschwert. Zu den möglichen Anzeichen zählen neben Haarausfall auch Müdigkeit, Muskelschmerzen oder allgemeine Schwäche.

Diagnostische Methoden

Die zuverlässigste Methode zur Beurteilung des Vitamin-D-Status ist die Messung des 25-Hydroxyvitamin D [25(OH)D] im Blut. Dieser Wert gibt Auskunft über den aktuellen Vitamin-D-Spiegel im Körper und dient als Grundlage für weitere Empfehlungen.

Mögliche Auswirkungen eines Vitamin-D-Mangels auf das Haar

Vitamin D beeinflusst den Haarfollikelzyklus, welcher aus drei Phasen besteht: der Wachstumsphase (Anagen), der Übergangsphase (Katagen) und der Ruhephase (Telogen). Ein Mangel an Vitamin D kann die Anagenphase verkürzen und die Telogenphase verlängern, was zu vermehrtem Haarausfall führt.

Wissenschaftliche Studien und Erkenntnisse

In mehreren Studien wurde ein signifikanter Zusammenhang zwischen niedrigem Vitamin-D-Spiegel und Haarausfallformen dokumentiert. Beispielsweise zeigte eine Untersuchung, dass Patienten mit Alopecia areata häufig geringe Vitamin-D-Spiegel aufwiesen verglichen mit gesunden Kontrollgruppen (Mahmoudi et al., 2024).

Maßnahmen bei Vitamin-D-bedingtem Haarausfall

Eine gezielte Identifikation und Behandlung eines Vitamin-D-Mangels kann unterstützend bei der Behandlung von Haarausfall sein. Dabei sind unterschiedliche Möglichkeiten zur Vitamin-D-Versorgung relevant, wobei eine individuell auf die Bedürfnisse abgestimmte Vorgehensweise wichtig ist.

Vitamin-D-Aufnahme in Deutschland

Die Vitamin-D-Bildung durch Sonnenlicht ist in Deutschland aufgrund der geographischen Lage und klimatischen Bedingungen vor allem von April bis September möglich. In den Wintermonaten reicht die Sonnenexposition nicht aus, um eine ausreichende Versorgung sicherzustellen.

Ernährung und Supplementierung

Lebensmittel wie fetter Seefisch (Lachs, Hering), Leber, Eigelb und angereicherte Produkte tragen zur Vitamin-D-Aufnahme bei. Die durchschnittliche Zufuhr ist jedoch häufig zu gering, weswegen in bestimmten Fällen eine ergänzende Zufuhr sinnvoll sein kann. In Deutschland sind Vitamin-D-Präparate rezeptfrei erhältlich und werden regelmäßig eingesetzt – insbesondere in Risikogruppen wie älteren Personen.

Weitere Einflussfaktoren auf Haarausfall

Haarausfall ist ein multifaktorielles Geschehen. Neben Vitamin D spielen auch andere Mikronährstoffe wie Eisen, Zink, Biotin und B-Vitamine eine Rolle. Hormonelle Veränderungen, genetische Faktoren und entzündliche Prozesse sind weitere Einflussgrößen.

Ärztliche Diagnostik in Deutschland

Die Abklärung von Haarausfall sollte stets umfassend erfolgen. In der dermatologischen Praxis kommen neben Blutuntersuchungen (z.B. Vitamin-D-Spiegel, Schilddrüsenwerte, Eisenstatus) auch apparative Untersuchungen wie Trichoskopie und Haardichtemessungen zum Einsatz.

Typische Kosten in Deutschland (2026)

Bei der Abklärung und Behandlung von Haarausfall in Verbindung mit Vitamin-D-Mangel können folgende Preise anfallen:

• Basisdiagnostik: Die Messung des Vitamin-D-Spiegels im Blut kostet in der Regel zwischen 20 und 40 Euro, abhängig von der Laborkostenvereinbarung.
• Erweiterte Diagnostik: Komplexere Blutbild-Analysen einschließlich Eisenstatus, Hormonprofile und weitere Nährstoffmessungen liegen bei etwa 50 bis 120 Euro.
• Therapie und Supplementierung: Vitamin-D-Präparate sind in Apotheken frei verkäuflich. Die Kosten variieren je nach Dosierung und Packungsgröße, typischerweise zwischen 5 und 30 Euro für einen Monat.

Die Kosten für dermatologische Untersuchungen sowie apparative Methodiken sind je nach Leistung und Arztpraxis unterschiedlich und können privat oder über Zusatzversicherungen abgedeckt sein.

Zusammenfassung

Vitamin D hat neben seinen klassischen Funktionen im Körper auch eine Bedeutung für das Haarwachstum. Ein Mangel kann den Haarzyklus beeinflussen und somit zu diversen Formen von Haarausfall beitragen. In Deutschland ist ein Vitamin-D-Mangel weit verbreitet, insbesondere während der sonnenarmen Monate. Die Diagnostik erfolgt über Bluttests, wobei ergänzende Untersuchungen zur Ursachenermittlung von Haarausfall sinnvoll sind. Eine ausgewogene Versorgung mit Vitamin D und anderen Mikronährstoffen ist für die Erhaltung der Haargesundheit relevant.

Es ist zu beachten, dass Haarausfall stets eine komplexe Ursache haben kann und eine ärztliche Abklärung wichtig ist, um individuelle Behandlungsmöglichkeiten zu ermitteln.